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您的减肥健康吗?

发布时间:2016-05-19 16:52  ??浏览量:
    365棋牌金币修改器_365棋牌作弊_365棋牌电脑板(邢台市肛肠病医院)专家介绍“女为悦已者容”,似乎可以与时俱进地改为“女为悦己者减”,在以“瘦”为美的大众审美取向下,肥胖不仅不能取悦大众审美 ,还是引发多种疾病的诱因,因此,减肥不再是女人的专利,越来越多的男人也加入到减肥大军中。运动减肥、节食减肥、针灸减肥、药物减肥,在五花八门的减肥方法中,你用什么方法减肥呢? 你的减肥方法健康吗?
  是否肥胖有标淮
  所谓肥胖,是指体内脂肪组织异常堆积使体重超出正常范围。有人自认为肥胖,需要减肥,并不一定是“真胖”。判定是否肥胖,有两种常用方法,一种是国际上公认的体重指数法(BMI):即体重(公斤)/身高2(米2),计算结果为BMI值。BMI值在18.5~23.99之间,属正常体重,BMI值在24~27.99之间,属超重,BMI值在28-35之间,属I度肥胖,BMI值在35~40之间,属II度肥胖,BMI值大于40,属III度肥胖。
  还有一种判定方法是标准体重法,计算方法为身高(厘米)-105,计算结果为标准体重(公斤)值。例如,身高170厘米的人标准体重为65公斤(计算方法为170~105)。以标准体重为基数,如果上下波动幅度在10%以内,被定义为理想体重的范围。标准体重上幅20%以上算肥胖,上幅10%--20%为超重。如果只考虑到形象,单纯肥胖并不可怕。减胖者的担忧在于,肥胖是很多慢性疾病的高危因素,典型疾病如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、胆结石、胆囊炎、脂肪肝、肿瘤、睡眠呼吸暂停综合症、骨关节病等。
  减肥方法与肥胖程度挂钩
  很多人在肥胖引发疾病后才意识到减肥的重要性。殊不知,疾病来临前,采用合理的方法进行减肥才符合健康理念。运动+饮食、药物减肥、手术吸脂减肥是目前较为常见的减肥方法。根据肥胖程度和个体体质差异,选择的减肥方法也不尽相同。如果没有肥胖并发症,超重以及I度肥胖人群,最佳的减肥方法是适量运动+合理饮食。排除遗传性肥胖,通常情况下,经过一个周期(2~3个月)的运动+饮食减肥,体形会有明显改观。如果肥胖系遗传因素,体重不一定会减轻,还有增加的可能性。这是因为人体内有负责储存脂肪的白色脂肪细胞,也有负责燃烧脂肪的棕色脂肪细胞,两种细胞分工明确。如果从父母那里遗传的白色脂肪细胞数量多,棕色脂肪细胞少,一般的减肥手段效果都不会太明显,这是遗传性肥胖的一个可能因素,再有我们体内脂肪酶的活性高低也是可遗传的。由于遗传因素是不可改变的,因此,对于此类人群,我们更要严格调控生活方式即合理的饮食及适宜的体力活动,来控制体重的上升。同时运用正确营养原则积极预防肥胖可能引发的各种慢性疾病,做到未雨绸缪,防患于未然。肥胖程度在II度以上的人群或伴有肥胖并发症,通过3~6个月的运动+饮食的减肥效果不明显,可考虑药物辅助治疗或者外科手术减肥。
  药物减肥和手术减肥的副作用
  药物减肥和手术减肥都有副作用。按照减肥原理划分,目前的减肥药物有两种,一种药物通过抑制中枢对5-羟色胺和去甲肾上腺素的再摄取,从而增加摄食者的饱腹感,进而达到减肥目的;另外一种药物通过选择性抑制肠道胰脂肪酶,从而减少肠道脂肪的吸收。任何药物都有副作用,如同任何手术都存在风险。目前临床常见的减肥手术以吸脂为主,效果还比较明显,但需要手术者承担手术所带来的风险,吸脂手术并发症包括感染、出血、血肿、过敏、感觉迟钝、皮肤坏死等,最严重的并发症是可以致命的脂肪栓塞。
  不管是合理的饮食+适宜的运动减肥方法,还是“杀伤力”较大的药物减肥和手术减肥,短时间内体重下降过快都是不安全的,也是不健康的。健康的减肥标准是,每周体重下降不超过0.5公斤,每个月体重下降不超过2公斤。如果您自行减肥有困难或者困惑,可以到正规医院的营养门诊咨询专业营养师,营养师能够帮助您提供个性化饮食和运动指导,量身订做减肥方案。早日、安全地实现减肥目标。
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